怎样缓解和预防学习中的疲劳与压力
发布人：管理员 时间：2016-5-5
1.单侧体操法
由于人脑左右两半球的功能上显著不同， 研究者提倡通过单侧半身的体操锻炼，来消除对侧半脑的疲劳。具体方法：
A全神贯注 站立并目视前方，右手紧握拳，右腕用力，屈臂，慢慢上举到****限度后还原，重复8次。
B.仰卧右腿伸直上举，然后倒向右侧，但不能挨地，还原重复8次。
C.右臂向右侧平举后再上举，头不能动，然后左臂上举，平举还原，重复8次。
D.身体向右侧倾倒，以右手和右脚尖支撑身体，右臂伸直，呈斜侧卧姿势，屈右膝以起身还原，重复8次。
E.翘起脚尖，像俯卧撑那样用腕和脚尖支撑起身体，重复8次。
掌握预防和消除学习疲劳的方法
2.疲劳防治操
考生在复习过程中最普遍的姿势是坐姿，由于身体经常处于前倾姿势，形成呼吸肤浅，肺活量减少，物质代谢功能也随之下降，从而形成疲劳。考生如果做一下疲劳防治操，则可以在短时期内消除疲劳。
A坐着时做些挺胸直背的动作，同时用手臂绕圈按摩腰部。
B身体后屈，腿、臂伸直用力摆几次。
C慢慢的做几次头向左右、前后弯曲或绕圈的动作，然后用按摩法轻轻的按摩颈肌、肩胛肌。
D深吸气，然后慢慢地呼气。
E两手臂下垂，做几次手的动作，松紧手指，两手腕放松拌动等。
F离开座位，在教室内或室外走动走动。
